In Tratamiento con acupuntura permanente

Como expertos en ofrecer tratamiento alternativo para el Parkinson, vamos a hablarle de la importancia de realizar ejercicios para Parkinson. Y es que es muy importante en este tipo de enfermedades realizar estos ejercicios de movilidad.

La importancia de los ejercicios para Parkinson: Movilidad y Fortalecimiento

Con el avance de la Enfermedad de Parkinson se producen cambios en la movilidad, atrofias de la musculatura y rigidez de las articulaciones, que repercuten a la vida cotidiana de las personas afectadas.

Por ello un programa regular de ejercicios para Parkinson debería ser un componente clave en cualquier programa de tratamiento completo para las personas que padecen esta enfermedad.

Con una rutina de ejercicios de fortalecimiento, de equilibrio y de estiramiento, se consigue mantener o restablecer las amplitudes de movimiento y con ello la independencia de las personas afectadas, durante el mayor tiempo posible.

ejercicios para parkinson

Tipos de ejercicios para Parkinson sentado

  • Movilidad y fortalecimiento (sentados y de pie)
  • Equilibrio
  • Estiramiento
  • Cambios de postura (guía para el cuidador)

Para conseguir los efectos deseados, los ejercicios para Parkinson deben realizarse con regularidad de manera diaria o como mínimo 5 veces a la semana.

En este artículo expondremos los ejercicios de movilidad y fortalecimiento. Es importante que el paciente efectúe los ejercicios en el orden propuesto, realizando 15 repeticiones de cada uno.

Como materiales necesarios contaremos con una vara o bastón y una toalla pequeña.

  • Primer ejercicio (sentado): Coloque las manos sobre el pecho (palmas tocando el pecho). Empuje los codos hacia atrás, a la vez que aprieta las paletillas de los hombros. Importante: evite encogerse de hombros.
  • Segundo ejercicio (sentado): Gire los hombros hacia arriba, hacia atrás, hacia abajo y hacia delante en un movimiento circular. Haga el ejercicio en un solo hombro cada la vez. Mantenga la mano (abierta) y el brazo relajados. Tras 15 repeticiones con cada brazo, haga el ejercicio en la dirección opuesta
  • Tercer ejercicio (sentado con una vara o bastón): Levante la varita sobre la cabeza lo más alto que pueda con los dos brazos estirados hacia arriba. Baje lentamente la varita hasta llegar a los muslos (mantenga los hombros y brazos rectos).
  • Cuarto ejercicio (sentado con una vara o bastón): En la misma posición que el ejercicio anterior, gire la varita en un movimiento circular frente a usted. Practique el círculo en ambas direcciones.
  • Quinto ejercicio (sentado con una vara o bastón): Mueva la varita formando en número “8” frente a su cuerpo (como si estuviera remando una canoa)
  • Sexto ejercicio (sentado con una vara o bastón): Siga los movimientos del brazo con la cabeza y el torso durante estos ejercicios. Comience con la varita cerca de la cadera. Levante la varita hacia arriba y sobre el cuerpo hacia el hombro opuesto. Repita el movimiento, con la varita en la cadera opuesta
  • Séptimo ejercicio (sentado): Mueva la mano lentamente en círculos completos. Practique los círculos en ambas direcciones. Estabilice el antebrazo para aislar el movimiento de muñeca. Haga lo mismo con la otra mano.
  • Octavo ejercicio (sentado): Lleve cada dedo hacia el dedo pulgar de forma alterna. Forme círculos entre el dedo pulgar y cada dedo. Varíe la velocidad del movimiento para promover buena coordinación. Haga lo mismo con la otra mano.
  • Noveno ejercicio (sentado): Extienda el pie frente a usted.  Mueva el pie en círculos lentos y completos. Repítalo en ambas direcciones. Repita el ejercicio con el pie opuesto.
  • Décimo ejercicio (sentado con una pequeña toalla): Coloque una toalla en el suelo con los pies encima de ella. Trate de arrugar la toalla solo con los dedos del pie. Repita con el otro pie.
  • Decimoprimer ejercicio (sentado): Muévase hasta el borde de la silla. Coloque sus manos enlazadas arriba de su cabeza. Empuje el pecho hacia delante, creando una curva interior en la parte baja de su espalda. Mantenga la posición contando hasta 20. Repita el ejercicio al igual que todos los anteriores 15 veces

Ejercicios para parkinson que se realizan en pie

  • Primer ejercicio (en pie): Párese con los pies al mismo nivel que los hombros para mantener el equilibrio. Coloque las manos en la cintura (brazos “en jarra”). Rote las caderas hacia la derecha, hacia atrás, hacia la izquierda, luego hacia delante, utilizando un movimiento como si estuviera bailando el “hula hoop” Repita la secuencia en dirección opuesta
  • Segundo ejercicio (en pie): Separe ligeramente las piernas (unos 30 cm) con los pies mirando hacia delante. Doble las rodillas suavemente, mantenga el peso en los talones y los pies planos en el suelo. Lentamente enderece las rodillas evitando inclinarse hacia delante.
  • Tercer ejercicio (en pie): Sitúese como anteriormente con los pies con una separación como la de los hombros. Súbase en puntillas, levantando los talones del suelo. Regrese a su posición original

RECUERDE REALIZAR 15 REPETICIONES DE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS PARA PARKINSON

En próximos artículos le ofreceremos nuevos ejercicios, la siguiente entrega estará protagonizada por los ejercicios de Equilibrio.

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Showing 12 comments
  • INMACULADA
    Responder

    muchas gracias
    intentare hacerlo

    • Medicina Neuro-Regenerativa
      Responder

      Haga un tiempo en su calendario verá como le hará bien.

  • Martha
    Responder

    Buenas noches los felicito por esta excelente enseñanza mi esposo tiene parkinson y me es util para ayudarlo a recuperarce

    • Medicina Neuro-Regenerativa
      Responder

      Nos encanta poder ayudar a los pacientes en la medida de nuestras posibilidades.

  • Responder

    Interesantes los ejercicios que señalan para evitar o paliar los efectos del Parkinson.

  • Nora Petrone
    Responder

    Muchas gracias por el envío!

  • Nora Petrone
    Responder

    Muchas gracias por el envío!
    Es una atención muy valorada por los que no podemos hacer vuestro tratamiento personalizado.

    • Medicina Neuro-Regenerativa
      Responder

      Gracias a usted por ponerse en contacto con nosotros.

  • Nora Petrone
    Responder

    cuando vengan a la Argentina por favor infórmenme!
    Muchas gracias

    • Medicina Neuro-Regenerativa
      Responder

      Con mucho gusto le mantendremos informada.

  • Alejandro
    Responder

    Veo muy útil e interesante este artículo, pues considero acertados y positivos todos los ejercicios.

    Bién!!

    • Medicina Neuro-Regenerativa
      Responder

      Muy bien!!! A trabajar y mejorar!!!

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